사무실 책상에 갇힌 당신의 어깨가 보내는 SOS 신호, 더 이상 무시하지 마세요. 잠깐의 틈새 시간, 의자에 앉은 채로도 가능한 간단한 요가 동작으로 뭉친 어깨를 자유롭게… 더 보기 »어깨통증 완화를 위한 오피스 요가 시퀀스

요가 수련 10년 차의 경험을 바탕으로, 근육통과의 싸움에서 얻은 유용한 팁과 방법들을 나누고자 합니다. 몸의 소리에 귀 기울이는 것이 근육통 극복의 첫걸음입니다. 근육통, 요가 수련의… 더 보기 »요가 10년차가 알려주는 근육통 극복법

혼자서 시작하는 요가의 여정, 편안함과 안전 사이의 균형을 찾아야 합니다. 집에서의 요가는 자유롭지만, 그 자유 속에 숨겨진 주의점들을 알아야 진정한 수련이 시작됩니다. 편안한 공간에서 시작하는… 더 보기 »집에서 하는 요가 주의사항

고요한 움직임 속에 숨겨진 치유의 힘, 요가 자세 하나하나에는 우리 몸과 마음을 변화시키는 오랜 지혜가 담겨 있습니다. 그 깊은 효과를 함께 탐색해 보세요. 요가, 단순한… 더 보기 »요가 자세별 숨은 효과 완벽 분석

요가는 단순한 운동이 아닌 몸과 마음의 전체적 수련법입니다. 첫걸음을 내딛기 전, 알아두어야 할 중요한 주의사항들이 있습니다. 올바른 시작이 지속 가능한 요가 여정의 열쇠입니다. 요가, 그… 더 보기 »요가 시작 전 반드시 알아야 할 주의사항

나이는 숫자에 불과하다고 말하는 50대 요가 강사들의 유연하고 강인한 관절. 수십 년의 수련과 경험을 통해 얻은 그들만의 특별한 관절 관리 비법을 공개합니다. 나이가 들어도 젊은… 더 보기 »50대 요가 강사의 관절 건강 비법

모든 요가 동작이 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 특히 체형교정을 목표로 한다면, 전문가들이 피하는 특정 동작들이 있습니다. 잘못된 선택이 오히려 체형을 악화시킬 수 있다는 사실,… 더 보기 »체형교정 요가 강사가 절대 하지 않는 동작

단순한 체중 감량을 넘어, 몸의 균형과 코어 강화로 허리라인을 되찾는 요가의 놀라운 여정. 숨겨진 허리 변화의 비밀을 공개합니다. 허리둘레 감소를 향한 첫걸음 매일 아침 거울… 더 보기 »요가 1개월만에 허리둘레 달라진 비결

거울 앞에 서서 내 다리를 바라봤을 때 느껴지는 그 미묘한 불균형감. 바지를 입어도 어딘가 어색한 실루엣, 오래 걸으면 찾아오는 무릎 통증까지. 휜다리는 단순한 외관상의 문제를… 더 보기 »매일 15분 요가로 휜다리 교정한 방법

안녕하세요! 15년 경력의 요가 자세 교정 전문가입니다. 오늘은 수많은 수련자들을 지도하면서 발견한 가장 효과적인 자세 교정 팁들을 공유하고자 합니다. 올바른 자세는 요가의 효과를 극대화하고 부상을… 더 보기 »요가 자세 교정 전문가가 알려주는 핵심 팁 – 완벽한 요가 자세를 위한 가이드